JUGEND-ATHLETIK-ENTWICKLUNG
MIT SYSTEM
Die sportlichen Anforderungen im Nachwuchssport steigen –
doch die körperliche Entwicklung vieler junger Athleten hält nicht Schritt.
Mit gezielter Leistungsanalyse und einem strukturierten 12-Wochen-Entwicklungssystem schließe ich diese Lücke –
damit junge Athleten belastbar bleiben, sich effizient bewegen und ihr sportliches Potenzial wirklich ausschöpfen können.
Die unterschätzte Realität im Nachwuchsleistungssport
Die sportlichen Anforderungen steigen. Ist der Körper Ihres Kindes darauf vorbereitet?
Technologischer Fortschritt und weniger Bewegung im Alltag haben eine klare Folge:
Viele Jugendliche verfügen heute über unzureichende grundlegende Bewegungsfähigkeiten.
In der Entwicklung junger Athleten gibt es nur wenige Zeitfenster,
in denen grundlegende athletische Fähigkeiten optimal aufgebaut werden können.
Wenn diese Zeitfenster ungenutzt bleiben,
holen viele Spieler diesen Rückstand später nie mehr vollständig auf.
Die Realität:
Der sportliche Anspruch überholt die körperliche Entwicklung.
Talent entscheidet selten über eine Karriere.
Belastbarkeit und Verfügbarkeit dagegen fast immer.
Die Spieler, die dauerhaft gesund bleiben,
haben die größte Chance ihr Potenzial auszuschöpfen.
Wenn der Körper nicht vorbereitet ist, entstehen:
❌ eingeschränkte Leistungsfähigkeit
❌ frühe Leistungsplateaus
❌ ineffiziente Bewegungsmuster
❌ zunehmende Überlastungsverletzungen
❌ Burn Out
Keine realistische Chance auf den nächsten Entwicklungsschritt & den Profisport.
Häufige Entwicklungsfehler im Jugendalter
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Viele Eltern investieren jedes Jahr in:
❌ Vereinsbeiträge
❌ Auswahlprogramme
❌ zusätzliche Techniktrainer
... doch der wichtigste Faktor wird häufig übersehen:
Die körperliche Entwicklung des Athleten.
Die athletische Entwicklung junger Spieler sollte kein Zufallsprodukt sein.
Sie braucht:
✅ Analyse
✅ Struktur
✅ Progression
Genau darauf basiert das 12‒Wochen Entwicklungssystem.
Ein System, das sich sinnvoll in den Vereinsalltag integrieren lässt
Ein Ausstieg aus dem leistungsorientierten Vereinstraining ist meist keine Option.
Deshalb braucht es ein System, das:
✅ biomechanische Grundlagen verbessert
✅ koordinative Fähigkeiten gezielt entwickelt
✅ neuromuskuläre Steuerung optimiert
✅ Belastung intelligent ergänzt – nicht erhöht
HELFEN SIE IHREM KIND, DAS VOLLE POTENZIAL ZU ENTFALTEN.
Ich stelle Ihnen ein ganzheitliches System vor, das alle Bausteine liefert, um die biomechanischen, koordinativen und neuromuskulären Grundlagen zu entwickeln, die junge Athlet:innen benötigen, um sich schneller, effizienter und belastbarer auf dem Spielfeld zu bewegen.
ÜBER MICH
Ich bin Performance Coach aus Leidenschaft – angetrieben von dem Ziel, alle Facetten der Jugendentwicklung zu verstehen, um in Deutschland resiliente, gesunde und leistungsfähige junge Sportler:innen zu formen.
Seit Jahren beschäftige ich mich intensiv mit der Frage, was es wirklich braucht, um den Weg vom Jungathleten bis in den Herren- & Damenbereich erfolgreich und gesund zu gestalten.
Meine Arbeit basiert auf den Prinzipien des Schnelligkeitstrainings und integriert diese gezielt in die athletische Gesamtentwicklung junger Sportler:innen. Dabei geht es nicht darum, Team-Sportler wie Sprinter laufen zu lassen, sondern darum, die biomechanischen, koordinativen und neuromuskulären Grundlagen zu schaffen, die es ermöglichen, sich schneller, effizienter und belastbarer auf dem Platz zu bewegen.
Ich betreue Athlet:innen aus Nachwuchsleistungszentren wie der Knappenschmiede, Eintracht Frankfurt, SC Paderborn 07, Darmstadt 98 und anderen Sportarten wie Tennis, Leichtathletik, Handball, Schwimmen etc. – und verstehe meine Rolle nicht als klassischen Athletiktrainer, sondern als Brückenbauer zwischen Jugend- und Erwachsenensport, zwischen Leistung und Gesundheit sowie zwischen Daten und Gefühl.
Meine Mission: junge Athlet:innen auf die realen Anforderungen des Leistungssports vorzubereiten – damit sie nicht nur schneller und stärker, sondern vor allem selbstbewusster, gesünder und belastbarer werden.
Sascha Kohl | 36 Jahre
Strength & Conditioning Coach
Fußball Trainer (U13 Leistungsbereich)
Inhaber SK Performance Coaching
LEISTUNGEN
Leistungsdiagnostik inkl. Speed Bewegungsanalyse
Beweglichkeit, Stabilität, Power, Kraft, Max. Speed, Antritt, Richtungswechsel
+ 12 Wochen Trainingsplan via App
€499
Einmalzahlung
Athletiktraining
1x Individualtraining inkl. wöchentliches Routine-Programm via App
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10 Wochen Individual Coaching
Leistungsdiagnostik, 9x Individualtraining, Routine-Programm (App) & Ernährungsanalyse
€1.200
10 Wochen
Häufige Fragen – Klarheit für Eltern & Spieler:innen
Für wen ist das Programm geeignet?
Mein Programm richtet sich an ambitionierte Jugendathlet:innen von U12 bis U23, die ihre athletische Entwicklung gezielt fördern möchten – unabhängig davon, ob sie aktuell in einem Nachwuchsleistungszentrum, einem ambitionierten Amateurverein oder im Reha-/Aufbautraining sind.
Auch Eltern, die ihrem Kind eine gesunde, wissenschaftlich fundierte Entwicklung ermöglichen wollen, finden hier die passende Unterstützung.
Wie läuft das Programm genau ab?
Jede Athletin und jeder Athlet startet mit einer professionellen Leistungsdiagnostik, in der Beweglichkeit, Stabilität, Kraft, Power, Speed und Bewegungseffizienz analysiert werden.
Auf Basis dieser Daten erstelle ich ein individuelles Athletikprofil und plane einen maßgeschneiderten 12-Wochen-Trainingsplan.
Nach jeweils 12 Wochen erfolgt ein Re-Testing, bei dem Fortschritte gemessen und Trainingsinhalte angepasst werden.
Über ein Jahr hinweg entstehen so vier Entwicklungsphasen – strukturiert, sicher und messbar.
Wie lässt sich das Training in den vollen Alltag integrieren
(Schule, Verein, Spiele)?
Unsere Einheiten sind kurz, effektiv und zeiteffizient: 15–20 Minuten pro Einheit.
Das Konzept basiert auf dem Prinzip der Mikrodosierung – kleine, gezielte Trainingsreize, die sich problemlos in den bestehenden Trainings- und Spielplan integrieren lassen, ohne zusätzliche Belastung zu erzeugen.
Das bedeutet: Fortschritt ohne Überlastung – genau das, was in der Saison entscheidend ist.
Was ist das Ziel des Programms – geht es nur um Schnelligkeit?
Nein – Schnelligkeit ist ein Ergebnis, nicht der alleinige Fokus.
Mein Ansatz zielt darauf ab, biomechanische, koordinative und neuromuskuläre Grundlagen zu entwickeln, die Spieler:innen befähigen, sich effizienter, belastbarer und sicherer zu bewegen.
Das führt zu weniger Überlastungsverletzungen, besserer Bewegungsqualität, höherer Spielgeschwindigkeit und langfristiger Leistungsfähigkeit.
Kurz gesagt: Ich mache Athleten stark für das, was der moderne Fußball verlangt.
Wie unterscheidet sich dein Programm von anderem Athletiktraining?
Während viele Athletikprogramme & Trainer ohne System trainieren, setze ich auf individuelle Diagnostik, datenbasierte Steuerung und sportartspezifische Anpassung.
Leider werden sehr oft Coachings mit jungen Athleten ohne Hintergrundwissen durchgeführt. Die Übungen werden sinnfrei aneinander gereiht, in einem VIEL zu hohen Volumen während der Saison. Meistens sind dies die Übungen die auf Youtube, Instagram oder TikTok am tollsten aussehen. DAS MACHT DIE KINDER & JUGENDLICHEN AUF DAUER KAPUTT!
Ich vergleiche die aktuelle Bewegungskompetenz jedes Athleten mit den realen Anforderungen des Spiels – und passe das Training exakt darauf an.
Mein Fokus liegt auf Qualität statt Quantität, auf Entwicklung statt kurzfristige Ziele – und auf Gesundheit als Basis jeder Leistung.
Warum sollte ich jetzt starten – und nicht erst in der nächsten Saison?
Athletische Entwicklung braucht Zeit, Struktur und Kontinuität.
Wer früh beginnt, baut stabile Grundlagen auf, bleibt verletzungsfrei und kann später auf höchstem Niveau trainieren und spielen.
Wer wartet, riskiert Rückschläge durch Überlastung, Verletzungen oder verpasste Entwicklungsschritte.
Kurz gesagt:
Heute investieren heißt morgen spielen – ohne Bandagen, ohne Pause, mit voller Leistungsfähigkeit.