Individuelle Schwächen erfordern maßgeschneiderte Lösungen – deshalb bin ich kein Freund von standardisierten Trainingsplänen. Dieses Programm dient lediglich als kleiner Leitfaden und bietet eine trotzdem sehr gute Basis für alle Altersstufen, um die Beweglichkeit, Stabilität und Beckenkontrolle zu verbessern. (siehe Grafik "Gelenk-zu-Gelenk-Ansatz" von Gray Cook & Michael Boyle)

Das Programm kann mehrmals pro Woche genutzt werden, ohne starke Ermüdung im spezifischen Training oder während des Wettkampfs zu verursachen. Es eignet sich ideal als tägliches Ritual, sei es als Bestandteil eines Warm-ups vor dem Training auf dem Platz, im Gym oder direkt vor einem Wettkampf. Diese Übungen fördern grundlegende physische Kompetenzen und lassen sich flexibel in jede Trainingsroutine integrieren.

... dies ist der erste Schritt in die richtige Richtung, reicht jedoch nicht aus, um Spieler optimal auf die steigenden Belastungen im Fußball oder anderen Sportarten vorzubereiten.

Mit der zunehmenden Dominanz von Technologie und sozialen Medien besteht bei der heutigen Jugend oft ein gravierender Mangel an grundlegenden Bewegungsfähigkeiten. Viele junge Sportler sind nicht ausreichend auf die spezifischen Belastungen ihrer Sportart vorbereitet. Das führt zu suboptimalen Leistungen und einem erhöhten Verletzungsrisiko.